Veľa kardio tréningu a málo jedla. Účinné chudnutie?

,,Kúpila som si permanentku v posilňovni a chodila som na 30 minút na bežecký pás. Väčšinou preferujem rýchlu chôdzu a ale občas aj bežím.

Keď prídem domov z “tréningu” snažím sa už veľa nejesť. A už absolútne vôbec po 18:00! Vtedy sa z toho najviac priberá. Chodím behávať takmer každý deň a snažím sa jesť čo najmenej. Konzumujem veľa zeleniny aby som nebola hladná a už dlho som si nedopriala nič sladké a dokonca ani pohár vína. Ale mám problém. Vyzerám stále zle. Schudla som ale som nejaká… ovisnutá. Čo s tým mám urobiť? Môj zadok vôbec nie je taký pekný ako som plánovala, mám dobrú kondíciu ale nezvládnem zdvihnúť ani kartón mlieka. Stále som hladná ale keď si dám hocičo iné ako zeleninu, tak ma nafukuje a cítim sa hrozne.

Nechcem pribrať všetko naspäť, čo mám urobiť?”


Takéto prípady vidíme denno denne. Vidíme ich v posilňovni, vidíme ich v našich e-mailoch a vždy odpovedáme takisto.

Chudnutie nie je o nejedení!

Už ste určite videli vo svojom živote človeka, ktorý bol obézny a schudol. Takisto ste poznali človeka, ktorý bol chudý ale neskutočne pribral tuk. Takisto človeka, ktorý bol chudý ale vypracoval svoju postavu tak, že z neho môže byť vyhadzovač alebo fitness model.

A tu je kameň úrazu… pretože.

Určite tiež poznáte človeka, ktorý trénoval a mal svaly ale časom nejak schudol a vyzerá tak ako voľakedy. Ani by ste nepovedali, že niekedy cvičil.

Naše telo dokáže využívať ako zdroj energie tuk. Áno. S týmto cieľom chodíte do fitness centra. Spaľovať tuk. Ale pri tejto snahe používate svalovú hmotu, ktorú už máte alebo ste tvrdým tréningom nadobudli a musíte ju vyživiť. Ona je živá a potrebuje výživu.

Výživu prijímame vo forme stravy, v ktorej prijímame bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré sa rozložia a pomocou krvného obehu dokážeme tieto živiny z jedla počas tréningu napumpovať do nášho svalu a vyživiť ho.

Nie je to LEN o jedení zeleniny.

Častokrát sa naši klienti čudujú, ako veľa jedla dostali vo svojom jedálničku a v prvom momente nechcú veriť, že z toho dokážu schudnúť. Ale je to tak.

Čo sa stane, ak nebudeme živiť naše svaly?

Telo ich začne spaľovať na energiu. A dokonca ich uprednostní pred tukom. Takže v konečnom dôsledku schudnete. Áno. Ale dôležitá otázka:

Čo ste schudli? Tuk alebo svalovú hmotu?

Jedzte dostatočné množsto vhodných potravín, vykonávajte aeróbnu (kardio) ale aj anaeróbnu (silový tréning) fyzickú činnosť a dosahujte výsledky.

Chcete pomôcť? Kliknite sem.

Poďme poskladať

Váš jedálniček

z obľúbených potravín!