schudni_to

Zákaznícka linka

+ 421 919 039 111

Kurz chudnutia

  • Jedálniček
    prispôsobený vašim potrebám s prihliadnutím na zdravotný stav, časové obmedzenia a obľúbené jedlá
  • Tréningový program
    prispôsobený domácemu prostrediu
  • Protokol chudnutia
    detailné vysvetlenie problematiky chudnutia aj pre najväčších laikov

PROTOKOL CHUDNUTIA

Jedinečná PDF publikácia, ktorá vás naučí chápať systém chudnutia a udržania postavy.

Celkovo 5 kapitol toho najtajnejšieho know-how o chudnutí.

1.KAPITOLA

Vysvetlenie základných pojmov


  • 1.1 - Z čoho sa skladá strava
  • 1.2 - Akú úlohu majú makronutrienty
  • 1.3 - Kedy a aké živiny prijímať
  • 1.4 - Zdravé zdroje energie
  • 1.5 - Drobné pochutiny v diéte

2.KAPITOLA

Pracujeme na prvom jedálničku


  • 2.1 - Počítanie nutričného príjmu
  • 2.2 - Pochopenie kalorického deficitu
  • 2.3 - Chudnutie vs. podvýživenie
  • 2.4 - Rozloženie makroživín
  • 2.5 - Ako pripravovať jedlá

3.KAPITOLA

Hlbšie pochopenie organizmu


  • 3.1 - Psychológia pri chudnutí
  • 3.2 - Typy bielkovín a ich potreba
  • 3.3 - Typy sacharidov a ich potreba
  • 3.4 - Typy tukov a ich potreba
  • 3.5 - Nutričný timing

4.KAPITOLA

Ujasnenie nejasností


  • 4.1 - Stravovanie pri práci na smeny
  • 4.2 - Zohľadnenie športového výkonu
  • 4.3 - Šokové dni (cheatday / zerocarb day)
  • 4.4 - Dôležitosť spánku pri chudnutí
  • 4.5 - Oslavy, alkohol, výlety a dovolenky

5.KAPITOLA

Byť vlastným výživovým poradcom


  • 5.1 - Tvorba prvého jedálničku
  • 5.2 - Analyzovanie výsledkov
  • 5.3 - Prechod na nový jedálniček
  • 5.4 - Typy funkčných diét
  • 5.5 - Udržanie hmotnosti po schudnutí

TRÉNINGOVÝ PROGRAM

Tréningový systém na chudnutie s podrobným vysvetlením v PDF publikácií.

8 týždňov k lepšej postave s doprovodom online trénera.

Psychológia tréningu

Premiestňovať sa z bodu A do bodu B nemá dlhodobý význam. Každému pohybu musíte rozumieť a uvedomovať si jeho funkciu. Pohyb vás musí baviť!

Špecifiká tréningu

Našim cieľom nie je len schudnúť ale byť majiteľom funkčného a zdravého tela. Preto sa tréning bude špecifikovať na silovú, kondičnú a strečingovú časť.

Technika prevedenia

Správne prevedenie všetkých cvikov je základným funkčným a bezpečnostným prvkom tréningu. Pohyb, precítenie kontrakcií svalovej skupiny, dýchanie.

Tréningový plán

Systematicky rozložený tréningový systém do 8 týždňov so zameraním na funkčnosť (ohybnosť) a estetiku (chudnutie) so zaručeným výsledkom.

Staňte sa súčasťou najväčšieho

INDIVIDUÁLNEHO KURZU CHUDNUTIA

Naučte sa tajomstvá trénerov a know-how ako schudnúť.

Objednávkou získate okamžite

3 BONUSY ZADARMO!

BONUS 1: PDF publikácia

Základné aspekty úspešného chudnutia
  • určenie cieľov
  • prijatie zodpovednosti
  • príprava
  • obmedzenie obmedzení
  • nákup
  • trpezlivosť

BONUS 2: PDF publikácia

Práca
s jedálničkom
  • čítanie plánov
  • príprava jedál
  • úprava jedálničku
  • makronutrienty
  • energia (výdaj, príjem)
  • stavba jedálnička na mieru

Základné aspekty úspešného chudnutia

Ako schudnúť bez hladovania, obmedzení a hlavne navždy. Tak aby to pochopil každý.

Práca s jedálničkom

Ako upravovať jedálniček na mieru, resp. ako sa stať svojim vlastným výživovým poradcom.

Nutričné tabuľky

Kalorické tabuľky s možnosťou automatického počítania bielkovín, sacharidov, tukov a kalórií.

+Jedálniček na mieru

Žiadny poctivý osobný tréner s vami nezačne spoluprácu iba na základe vašej aktuálnej hmotnosti.

Pre čo najlepšie pochopenie vášho problému a zároveň nájdenie riešenia potrebujeme dôkladne zanalyzovať vašu telesnú stavbu, stravovacie návyky a doterajšie pokusy o chudnutie. Zároveň potrebujeme byť dôkladne informovaní o vašom zdravotnom stave a športovej histórií.

Často nie je jednoduché dať dokopy zdravé stravovanie spolu s prácou, preto budeme prihliadať na to akú prácu vykonávate, ako moc ste fyzicky a psychicky zaťažený, či pracujete na smeny alebo ste inak časovo obmedzený.

Toto všetko sú veľmi dôležité informácie pre správne nasmerovanie nového klienta do zdravého životného štýlu.

Väčšina diét doteraz krachovala na tom, že vám jedlo nechutilo. Mám pravdu?

Mám za sebou niekoľko stoviek spokojných klientov a po niekoľkoročnej praxi som pochopil, že ľudia potrebujú slobodu.

Až keď sa budete cítiť úplne slobodný, až potom to budete robiť dobrovoľne a nie nasilu.Na základe tohoto poznatku som vypracoval kompletný zoznam najkvalitnejších bielkovín, sacharidov a tukov. Vašou úlohou bude si tento zoznam prečítať a vybrať z neho len tie potraviny, ktoré obľubujete a viete si z nich predstaviť zložený jedálniček.

Tento zoznam môžete ešte doplniť svojimi vlastnými návrhmi obľúbených alebo neobľúbených potravín. Vo vašom jedálničku sa budú nachádzať len tie potraviny, ktoré ste si vybrali.

Po vyplnení vstupného dotazníku a úhrade za služby vám bude do 5 pracovných dní doručený Váš stravovací plán na najbližší mesiac. Na základe vami uvedených informácií vo vstupnom dotazníku pripravím na mieru vypracovaný stravovací plán, ktorého súčasťou budú nutričné tabuľky potravín s automatickým počítaním bielkovín/sacharidov/tukov/kalórií. Samozrejmosťou bude vysvetlenie podstaty jedálničku a práci s ním v publikáciach, ktoré dostanete ako bonus (Základné aspekty úspešného chudnutia + Práca s jedálničkom).

Marián je veľmi ráznym človekom, ktorý vie, čo hovorí a dokáže ma o tom presvedčiť. Mám za sebou niekoľko diét ale až teraz konečne nehladujem. Za prvé dva mesiace sa mi podarilo schudnúť 15kg a to len úpravou stravy.

Anna Bartkováopatrovateľka

Pre mňa je Majko ako hnací motor a človek ktorý ma tak vyhecuje ze dokážem urobiť veci o ktorých som ani netušila. Konečne robím niečo pre seba. Chcela som byť zdravšia a krajšia. Našla som tú správnu pomoc.

Lucia Čertekovámajiteľka vinárne

Na Marošovi som si cenila profesionálny prístup. Keď som potrebovala pomoc, vedela som, že stačí napísať. Nikdy nezabudnem ako mi v kaviarni vysvetľoval techniku drepu. Úprimný tréner, ktorý povzbudí a je aj priateľom.

Diana Suchánkováštudentka

Čo musíte urobiť?

  • 1
    Vypísať vstupný dotazník
    Zodpovedne nám zodpoviete na všetky otázky aby sme mali čo najdokonalejší prehľad o vašich pravidelných aktivitách, obľúbených jedlách, zdravotných obmedzeniach...
  • 2
    Uhradiť faktúru
    Behom pár hodín vám vystavíme faktúru s vašim jedinečným vyriabilným symbolom a po jej uhradení započne naša spolupráca.
  • 3
    Začať chudnúť
    Okrem kompletného online kurzu chudnutia (protokol chudnutia + tréningový program) získate aj vstupný jedálniček na mieru od profesionálneho výživového poradcu a k neme zadarmo nutričné tabuľky s automatickým výpočtom hodnôt potravín + 2 publikácie (Základné aspekty úspešného chudnutia + Práca s jedálničkom).