Home / Stravovanie a suplementácia / Je kardio kľúčom chudnutia?
https://www.stravovaciplan.sk

Je kardio kľúčom chudnutia?

Diéta a kardio = chudnutie. Ževraj.

Ako to ale robiť naozaj efektívne?

Existujú mýty, ktoré tvrdia, že priamo spaľuješ tuk až po 30 minútach kardio tréningu. Má byť tomu tak, pretože Tvoj organizmus potrebuje najskôr “minúť” zásoby glykogénu.

Iné zas tvrdia, že musíš cvičiť kardio ráno nalačno, kedy máš najnižšiu hladinu inzulínu.

Ok, to už sú tie pojmy… Načo to je dobré, nemusíš im rozumieť.

Vieš, čo je dôležité?

Najdôležitejšie nie je samotné kardio. Nemusíš tráviť hodiny vo fitku..

Dôležité naozaj je, aby Ti pasoval nasledovný vzorec:

Energia, ktorú minieš -> sedíš, spíš, konzumuješ, komunikuješ, pohybuješ sa (robíš kardio…), cítiš emócie… čokoľvek, čo VNÍMAŠ (túto veličinu označíme písmenom X).

Energia, ktorú príjmeš -> káva s mliekom alebo aj cukrom, čaj s medom a iné nápoje, keks, proteínová tyčinka, akékoľvek iné jedlo… čokoľvek, čo DO SEBA DÁŠ (túto veličinu označíme písmenom Y).

A teraz…

Ak-> y-x = číslo v mínuse (napríklad -500) = chudneš.

Ak -> y-x = číslo v pluse (napríklad +500) = priberáš.

Otázka je – čo zješ pred kardiom a čo po ňom?

Je dôležité mať vyvážený príjem/výdaj (výdaj môžeš efektívne zvýšiť kardio tréningom = spáliš viac kcal) a zároveň popri tom aj uspokojiť svoje chuťové bunky, zároveň aj potrebu vitamínov a minerálov. 

Metabolizmus musí šlapať a hormonálny systém takisto. 

Nemôžeš sa podvyživovať. 

Veľa pohybu a málo jedla nie je, ani nikdy nebude riešenie! 

Čarovné tabletky nikto nevymyslel a každý, kto Ti ich ponúka, sa Ťa snaží sa prepáčením kvalitne odrbať.

Musíš sa hýbať. Sme na to stvorení. Preto máš kĺby, preto sa Tvoje svaly prekrvujú a Ty to cítiš ako “bolesť” pri cvičení. Pretože sú na to určené. Pri tom míňaš energiu a zdroj energie pre človeka je kalória. 

Takže musíš jesť aby chudnutie fungovalo. Áno.

A hýbať sa. Áno.

https://www.stravovaciplan.sk

Marián Šaray

,,Poproste svojho trénera aby Vám stravovací režim nastavil chutne ale zároveň zdravo. Na tréningu zlepšujte nielen svoju krásu ale aj funkčnosť."