Home / Fitness fakty

Fitness fakty

Ako jednoducho a efektívne urýchliť chudnutie?

Existuje absolútne jednoduchý, vedeckým výskumom overený systém, ktorý dokáže urýchliť chudnutie. Nemusíš nič uberať. Práve naopak. Pridať.

Čítať článok

Schudni.to • Saray Coaching - Chudnutie • Sebarozvoj

4.9

Jana Dragulová

2019-11-29T15:22:08+0000

Maroša poznám asi od mája...Najskôr mi "vyskakoval" stále ako reklama, chválil sa, aký je dobrý tréner...Moja skúsenosť s trénerom však bola veľmi zlá. Neverila som...Potom som sa videla na fotkách. No hrôza. Od malička som športovala. Ale prišiel vek, problémy, stres a ja som začala rásť...veľmi rásť. Obehla som lekárov. Nie tu v PE. Po hrôze z fotiek som si povedala, že to s tým trénerom ešte risknem...Bolo to jedno z mojich najlepších rozhodnutí. Cvičiť sme začali koncom júla. Maroško je skvelý chlap a úžasný tréner. Prevracajú sa mi oči, keď vysvetľuje, čo odo mňa chce....:-D. A sama sa čudujem, že to dokážem. Každý tréning je iný, cviky sa neopakujú, vždy vymyslí niečo iné. Pri každom cviku dáva pozor a usmerňuje (hneď si všimol môj panický strach zo zranenia). Na každý tréning sa teším, aj keď viem, že budem mať zase dobrú svalovicu. Môj pohľad do zrkadla sa mi začína páčiť čoraz viacej. Som rada, že som ho spoznala. Maroško, ďakujem, že si, si skvelý tréner, ktorý sa rozumie tomu čo robí. A ešte to so mnou nejaký čas vydrž! :-Dčítať ďalej

Štefan Bilas

2019-11-24T18:20:32+0000

S Majom už trénujem nejaký ten Piatok.....A vrelo odporúčam.....pomohol mi nakopnut ma a robí svoju prácu poctivo. Ak ste sa ešte nerozhodli kľudne sa mu ohľadne veľmi rád vám pomôže.čítať ďalej

Miroslava Korcová

2019-11-24T16:01:43+0000

Pod vedením odborníka na stravovanie a správne cvičenie som dokázala za 3 mesiace vyformovať svoje telo a pritom nebyť hladná alebo cvičením vyšťavená. A o to asi ide najviac. Byť spokojný so stravou a pritom chudnúť a svoje telo formovať!!! Je to príjemná životná zmena - spravila som správne rozhodnutie zverením sa Marošovi do rúk. Odporúčam všetkým.čítať ďalej

Milan Bartek

2019-11-24T15:10:59+0000

Pod dohľadom Maja som cvičil 3 mesiace. Za ten čas som schudol 14kg čo sa odrazilo na mojom sebavedomí, na oblečení a celkovom výzore. Môžem povedať že to bolo jedno z mojích najlepších rozhodnutí ktoré som kedy spravil. Celkový môj dojem je taký že fitko nieje len o cvičení, dvíhani "železa" ale je to o tom že spoznáte veľa nových ľudí , nové priateľstvá a chodíte z úsmevom na tvári aj keď niekedy vám dá Majo poriadne do tela.🤭 Jedálniček bol vždy pestrý,chutný vždy si vy sami poviete čo vám chutí takže nieje to niečo čo by ste nasilu museli zjesť a časom to aj tak vzdáte. Určite môžem len odporučiť 🙂😉čítať ďalej

Gabriela Galikova

2019-08-14T18:21:53+0000

S Majkom cvičím od decembra a som maximálne spokojná 🙏, jedálničky sú chutné a nenáročné, čo sa o niektorých tréningoch povedať nedá 😂, ale nieje to len drina, ale aj zábava niekedy a hlavne je človek obklopený ľuďmi, ktorých spoločnost mám rada a popri tom pracujem na sebe a psychicky oddychujem zároveň. Neľutujem svoje rozhodnutie osloviť Mariána Saraya ako osobného trénera a vrelo odporúčam jeho služby všetkým, ktorí chcú cvičiť a niečo pre seba urobiť a cítiť sa fit🙏👍čítať ďalej

Dušan Valíček

2019-07-17T19:43:18+0000

No excuses - just results!

Lucia Klanicová

2019-03-22T08:39:04+0000

Mariana som oslovila v lete 2018 v case ked uz som bola so seba uplne zufala....bolo to to najlepsie rozhodnutie ktore som mohla spravit.... :-) Marianovi patri VELKE DAKUJEM... kila ktore som zhodila boli dosiahnute len dodrziavanim vypracovaného jedalnicka na mieru.čítať ďalej

Marcela Korcová

2019-03-17T18:58:07+0000

Maroška som spoznala pred rokom...bola som zufala sama zo seba...po skúšani rôznych diet a boji s nadvahou som sa presne pred rokom odhodlala že idem na to inak....napisala som Maroškovi že mam zaujem o jedalniček...pol roka sme komunikovali cez internet a išla som podla jeho rad a výsledky boli pekne ale nestačilo mi to a pridali sme aj cvičenie.....po roku sa mi telo zmenilo s vel.54 na vel.46 za to ďakujem moc moc Maroškovi je to taky anjel s rohami 😂 anjel preto lebo pri cvičeni stoji pri mne ako anjel stražny👼 a rohy preto lebo občas som neposlušna a musi byť na mňa ako čert 👹 aby som posluchala 😉 keď raz začne človek cvičiť cvičenie sa mu stane závislosťou ako droga...vrelo odporučam pana Šaraya 💪je to človek na spravnom mieste....ďakujeeem ale ešte nekončime makame stale 😊čítať ďalej

Lenka Užíková

2018-10-09T07:59:53+0000

S priateľom sme sa veľmi dlho odhodlávali osloviť osobného trénera, aby nám po viacerých neúspešných pokusoch schudnúť naozaj niekto pomohol.. Nakoniec sme sa prekonali a kúpili si deň s trénerom. Naozaj nikdy toto rozhodnutie neoľutujem, pretože mi stretnutie s týmto človekom naozaj veľa do života dalo.. Najlepší osobný tréner akého si viem predstaviť. Všetko nám najskôr vysvetlil čo sa týka stravy, ako to celé funguje, odpovedal na všetko čo nás zaujímalo a bol naozaj veľmi ochotný, priateľský, milý.. čo ma fakt prekvapilo.. Konečne niekto kto pracuje s ľuďmi a vidíte, že ho to baví a že urobí všetko aby vás namotivoval. Jedálniček na mieru o akom som ani nesnívala, stále som najedená, žiaden pocit hladu, úžasné 😊Tréning bol perfektný. Áno, cítila som sa sama zo seba hrozne, veď nič nezvládnem a čo to odomňa žiada veď to nedám.... Omyl, práve on vám ukáže, že dokážete ďaleko viac ako si myslíte.. Že sa nesmiete ľutovať ale makať, a poriadne.. Hneď ako som prišla po treningu domov som si povedala, že to určite nebol posledný tréning 😊 je predomnou naozaj dlhá cesta, ale ja viem, že práve s jeho pomocou to zvládneme, jediné čo ľutujem je, že sme sa neozvali už skôr 😊.. Nedá sa slovami opísať čo mi ten deň do života naozaj dal, Tebe patrí veľké ĎAKUJEM ❤️ Naozaj každému len odporúčam 😊čítať ďalej

Milan Sedlák

2018-09-09T17:38:27+0000

Maroša som oslovil pred pol rokom. Maroš je v prvom rade super chalan , ktorý sa na nič nehrá , vie čo robí , a pri ktorom ma tá drina niekedy aj baví :) Všetko čo robí má pripravené a je vidieť , že tomu venuje čas. Záleží mu na mojom napredovaní a vidí ma v lepšom svetle ako ja sám . Maroš je dobrý tréner , dobrý psychológ a vie motivovať . Je vidieť že ho teší moje napredovanie. Usmerňuje , kritizuje, ale aj chváli a vždy ma naštartuje. Niekedy mám chuť ho udrieť :) , ale to je výsledok toho , že si svoju prácu robí dobre. Snažím sa , aby čas a energia ktorú tomu venuje nevyšla nazmar . Za pol roka s Marošom mám o jedno vrece cementu na sebe menej :) čo je super , ale len začiatok. Tréning a stravovanie v celej komplexnosti začiatočník určite sám nezvládne a preto je dobrý osobný tréner takmer nenahraditeľný. Pod jeho dohľadom ušetríte veľa času a vyhnete sa zbytočným chybám . Som rád , že som oslovil práve Maroša a jeho služby trénera odporúčam každému kto uvažuje , konečne zodvihnúť zadok .čítať ďalej

Katarína Varghová Miškelová

2018-09-09T14:23:15+0000

Maroša som ako trénera už dlhšie registrovala na sociálnej sieti a pohrávala som sa s myšlienkou cvičiť s osobným trénerom, ale nejak chýbala odvaha... Keď raz dal "rýchlosúťaž" o stretnutie s ním, tak nejak spontánne som zareagovala( super rozhodnutie😀) a napriek obavám z jeho veku (taký mladý 🤔) ma presvedčil svojím rozumným a uvedomelým prístupom, aby som vyskúšala mesačný tréning s ním. Teraz začínam tretí rok a neviem skončiť 😀. Nepatrím do skupiny, ktorá potrebuje schudnúť, skôr naopak. Chcela som spevnieť, trochu vyformovať postavu, cítiť sa fit vo svojom tele. Teraz je to už koníček. Maroš ma naučil cvičiť, stále mení tréningy, takze žiadna nuda, vypočuje si, ale nekaceptuje frflanie, keď sa mi nechce a to je to najlepšie. Posúva moje osobné hranice. Učím sa tak väčšej sebadisciplíne a ľahšie sa potom zvládajú bežné problémy. V závale pracovných povinností učiteľky a matky dvoch detí sú tréningy chvíľami len pre mňa. Je to RESET. Hladina endorfínov po cvičení je ako zdravé antidepresívum. Vedela by som už odcvičiť aj sama, ale Maroš je motivátor, ktorý ma presvedčí, že zvládnem viac ako si myslím. Tréning a psychoterapia v jednom. 👍A hoci som vraj najkomplikovanejší klient 😁, snaží sa mi vychádzať v ústrety aj v mojich špeciálnych požiadavkách na jedálniček. Začať cvičiť so Šarayom bolo jedno z najlepších rozhodnutí😉čítať ďalej

Dominik DC-man Pacher

2018-04-03T20:25:52+0000

Keď som k nemu prišiel mal som 87 kg. Potom som dokonca pribral na 93 kg. Keď som sa donútil a odvážil riadiť sa jedalnickom ktorý mi pripravil a začal sa viac aktívne hýbať (sledujem si kroky a vzdialenosti ktoré denne prejdem) a začal som chodiť aj na turistiku, dokázal som neuveriteľne schudnúť. Teraz mám 77 kg čo je oproti 93 neuveriteľne číslo v čom som ani nedúfal. Pomohla len zmena jedálnička a trocha viac aktívneho pohybu. A schudol som neuveriteľných 16 kg!!! Je to neuveriteľne. Cítim sa omnoho lepšie a som aj viac šťastnejší. Je to skvelý pocit. A za ten ďakujem predovšetkým Majovi😊 naozaj som mu za všetko vďačný , pretože bez neho by som bol ešte stále 90 kg tučný chalan čo sa sám za seba hanbil. Ešte mám pred sebou dlhu cestu, ale dokázal som sebe a aj veľa ľuďom naokolo niečo, v čo som ani ja sám neveril. Ďakujem 😊čítať ďalej

Simona Hodálová

2017-12-18T12:39:42+0000

Michaell Michaell

2017-11-23T16:55:42+0000

Každý kto chce so sebou niečo urobiť,urcite odporucam Maroša...cvicim snim 5 mesiacov za prve tri mesiace som zhodil 16kg. ...naucil ma správnu techniku cvikov a hlavne disciplinu...Vie byt prisny a zase aj pristelsky presne tak ako to dana situacia vyzaduje....jeho jedalnicky nie su take ze hladujem....aj ked som chudol....ale proste prisposobene potrebam daneho cloveka aby dosiahol svoj cielčítať ďalej

Peťko Dajka Žikavský

2017-11-23T10:27:58+0000

Ak máte záujem zmeniť svoj život , splniť si svoje sny a nemáte len kopu rečí Maroš je tá správna voľba. Rýchla odborná komunikácia , výborný prístup k jednotlivcom, jedálničke na mieru , na tréningu vie vy-hecovať do nepríčetnosti aby ste siahli na dno svojich možností . Človek ktorý nepozná slovíčko nejde , nedá sa , nezvládnem. Maroš je príkladom "Keď je práca vašim koníčkom"čítať ďalej

Vanka Roztopašna Jalachovie

2017-09-12T09:14:15+0000

Marek Mikoczi

2017-08-30T12:02:25+0000

Miroslava Barnova

2017-08-20T20:04:42+0000

Velmi mily a ochotny mlady pan 🔝

Bubu King

2017-05-30T17:42:32+0000

Človek ktory vie čo robí profesionálne vypracovaný jedalniček na treningu dostava zo mna maximum a ešte kusok viacej....super človek s ktorým sa da aj porozpravať. Odporučam kazdemu kto chce niečo urobiť s postavou.čítať ďalej

Katarína Hudecová

2017-03-27T19:00:11+0000

Clovek s velkym C, ktory meni nielen miery, ale i skutočnú hodnotu a pohlad na svet. Naucil ma byt disciplinovanou a taktiez, ze je potrebne sa takymto stylom vyventilovat. Vrelo odporúčam. Najradšej mam "babkine drepy- repy" :-D :-) :-) Najlepšie je uz necitat tieto recenzie, ale jednoducho zazit a zacat zit zivot a nie sediet na fb a rieisit ci napisat alebo nie. Poooome ;-)čítať ďalej

Karin Kurtulíková

2017-03-20T10:03:57+0000

Približne rok a pol som cvičila sama, chodila som do posilky a mala som vypracovaný jedálniček (kt. nebol vypracovaný na základe diagnostického váženia) od jednej trénerky, kt. som striktne dodržiavala. Výsledky sa nedostavili (na váhe som síce išla dole no vyzerala som len chudo...). Keď som sa jej spýtala ako sa mám stravovať po skončení jedálnička kt. som držala 6 týždňov nevedela mi odpovedať a tak prišiel krásny jojo efekt a začala som sa prejedať hlavne sladkého. Nevedela som ako ďalej. Začala som trénovať s Marošom. Moje telo je celkom komplikované chvíľu trvalo, kým sme sa dopracovali k nejakým výsledkom. Vďaka Marošovi tie výsledky konečne prichádzajú a spoločne ideme ďalej. Zdravie je najdôležitejšie a je ťažké spraviť prvý krok, uvedomiť si a začať pre seba a svoje telo niečo robiť. No, keď sa k tomu odhodláme je veľmi dôležité si rozmyslieť komu naše telo zveríme. Nie je rozumné skúšať rôzne diéty z časopisu, z internetu alebo od ľudí, kt. sa tomu nerozumejú, len keď tých trénerov je tak veľa a vybrať si, kt. z nich môjmu telu neublíži je ťažké. Ako mám vedieť že práve tento alebo tamten tréner je ten správny? Môžeme si ublížiť keď si zvolíme zlú cestu...a preto je dôležité komu naše telo zveríme. Dnes viem, že lepšieho trénera som si vyberať ani nemohla. Ďakujem ti za všetko...čítať ďalej

Katarína Kutaková

2017-03-19T11:39:58+0000

Cez kamaratku som sa dostala k Marianovi a jeho sposobu pomoci ludom s nadvahou a kilami navyse. Z rozpravania som tusila, ze je ozajstny motivator, co sa mi pri stretnuti aj potvrdilo.Dokaze cloveka nastartovat a viest do ciela nenasilnym sposobom. Hoci som s jeho odporucaniami a redukcoiu hmotnosti iba zacala, mozem uz teraz povedat, ze to stoji za to. Jedalny listok na mieru, bez pocitu hladu a ozajstnych stratenych kil.Odporucam kazdemu, kto bojuje s nadvahou a nevie, ako dalej. Palec hore, Marian!čítať ďalej

Tajana Kmetova

2016-10-21T15:00:12+0000

Roman Valach

2016-08-08T10:32:14+0000

Perfektné vypracovanie tréningového plánu aj jedálničku, s prihliadnutím na moje požiadavky a podrobné vysvetlenie a precvičenie všetkých cvikov pri osobnom tréningu. Môžem len odporučiť :)čítať ďalej

Adka Šutá

2016-08-03T20:25:48+0000

Pravidelne som sledovala stránku “Power of Bull” a obdivovala druhých ako dokážu zmeniť životný štýl. Asi pred rokom som sa k nim pridala a neľutujem. Nie len že sa mi podarilo schudnúť ale zároveň som sa zbavila aj niektorých zdravotných problémov. Aj keď nie vždy mám chuť na pohyb, správne stravovanie nezanedbávam. Ďakujem Mariánovi a celému tímu Som maximálne spokojnáčítať ďalej

Didi Suchánková

2016-08-03T13:38:28+0000

Na Marošovi som si najviac cenila profesionálny prístup k veciam. Vždy keď som potrebovala pomoc, vedela som, že stačí len napísať a ozve sa čo najskôr. Takisto jeho trpezlivosť pri vysvetľovaní cvikov. Nikdy nezabudnem ako mi uprostred kaviarne vysvetloval správnu techniku drepu. Naozaj jeden z mála trénerov, ktorí sú k Vám úprimní, povzbudia Vás a navyše máte pocit, že nie je len tréner, ale aj dobrý priateľ.čítať ďalej

Nika Prochádzková

2016-08-03T13:35:22+0000

S Marošom sa mi cvičilo veľmi dobre. Na začiatku mi podrobne vysvetlil jedálniček, ktorý mi zostavil podľa toho aké jedlá obľubujem. Jedálniček som si vedela aj sama obmieňať na základe Marošových informácií a podrobnom pláne, v ktorom boli všetky potrebné hodnoty. Vôbec som nehladovala, dokonca som niekedy nedokázala zjesť ani odporúčané množstvo. Vo fitku mi Maroš podrobne vysvetlil každý cvik, ktoré svaly sú zapájané, ako správne cvičiť jednotlivé cviky, na čo si mám dávať pozor pri jednotlivých cvikoch, čo robím nesprávne a pravdaže každý cvik mi aj predviedol. Na cvičenie s Marošom som sa vždy tešila, pretože boli účinnejšie ako keď som cvičila pred tým.čítať ďalej

Barbora Mináriková

2016-08-03T13:10:09+0000

Cvičeniu som sa venovala dávno pred tým ako som oslovila trénera. Chodila som pravidelne cvičiť a ako laik som na sebe nevidela skoro žiadne zmeny. Moja motivácia sa deň čo deň vytrácala až sa nakoniec vytratila úplne. Prestala som cvičiť. Po čase som sa snažila nakopnúť a vyhľadala som trénera. Po konzultácií s trénerom Marošom to však nabralo úplne iné obrátky. Nastavil mi stravovací a tréningový plán a moje výsledky boli viditeľné už po prvom týždni spolupráce.To bola pre mňa najväčšia motivácia. Vtedy som pochopila že aj správna strava je veľmi dôležitá. Teším sa na naše denné spolupráce a podporu ktorú v Marošovi mám. Najlepší tréner, priateľ a odborník zdravej výživy. Odporúčam všetkým, ktorí majú svoje sny ❤️čítať ďalej

Dáša Šarayová

2016-08-03T13:04:49+0000

Ďalšie recenzie...