Články autora

osobný tréner Marián Šaray

ako schudnut

Rozhovor s klientom Dávidom

Dávid ma kontaktoval s cieľom schudnúť tuk a nabrať svalovú hmotu. Zistil, že nie je zrovna ideálny spôsob používania brucha ako “poličku” na pivo a rozhodol sa s tým niečo urobiť. V priebehu 2 mesiacov trénovania podo mnou som z neho urobil môjho sparing partnera. Už dlho som nestretol niekoho s tak silnou motiváciou, disciplínou a odhodlaním. Toto je presne tá “sparťanská” výchova, vďaka...

spalovac tuku

Spaľovače a (ne)spaľovače tukov – VEĽKÉ POROVNANIE

Priznajme si, že väčšina z nás už siahla po nejakom tom „urýchľovači ku vysnívanej postave“ s nádejou, že za nás urobí zázraky. Pevná vôľa a trpezlivosť sú predsa vlastnosti, ktoré sú v dnešnej dobe skôr vzácnosťou. Preto sme sa rozhodli dať dokopy veľmi zaujímavý článok o tom, ktoré spaľovače tukov sú naozajstnými zázrakmi, a ktoré sú, naopak, iba marketingovou stratégiou.

ako schudnut

Najčastejší dôvod, prečo sa ľuďom nedarí schudnúť

Nespočetné množstvo vyskúšaných diét, spaľovačov tukov, cvičení… ale aj tak vám nič nepomáha.

motivacia

Nezabúdajte cítiť. A žiť.

Často sa zmieňujem o tom, že premiestňovanie činiek z bodu A do bodu B v posilke nemá žiadny význam. Rád by som vám k tejto téme povedal niečo viac…

biely cukor

Naozaj priberáme z bieleho cukru?

Keďže toto je prvý článok odo mňa pre vás, v krátkosti sa vám predstavím. Som Veronika Šarayová, sestra vášho obľúbeného trénera ? Výžive sa venujem už niekoľko rokov.

ako schudnut

Rozhovor s klientom Danielom

Daniel ma kontaktoval v období, kedy jeho hmotnosť predstavovala 98,6kg čo pri výške 165cm nebolo preňho zrovna ideálom. Chcel sa cítiť lepšie ale nevedel ako na to, veľmi obľuboval dať si po práci dobré pivko a nezdravé jedlo. Bolo to teda výzvou aj pre mňa, pretože sme nemali meniť len Danielov jedálniček ale aj vnímanie jedla, myslenie a postoj k sebe...

ženy fitness

Vedou vyvrátených 5 mýtov o ženskom fitness

Trošku odstúpte chlapci, je čas sa podeliť o ten stojan na drepy. Žijeme v novej dobe fitnessu. Muži už nie sú zďaleka jediní, ktorí s obrovským zapálením zdvíhajú železo s cieľom zvýšiť svoju silu a vypracovať úžasnú postavu. 

bolesti chrbta

Tehotenstvo a bolesti spodnej časti chrbta

Bolesť chrbta je u tehotných žien veľmi častá. Všeobecne je to charakterizované ako axiálne alebo para-sagitálne nepohodlie v dolnej bedrovej oblasti.

trvalo schudnut

Psychológia pri chudnutí

Nie je to len o číslach, je to prepojené s našou psychikou, emóciami a presvedčením.

diéta

Prečo nie je vhodné držať diétu

Slovíčko “chudnutie” vyhľadáva priemerne 2.000 ľudí mesačne na Google. Keď k tomu prirátame ďalších, ktorí do vyhľadávania píšu “jedálniček na mieru”, “diéta”, “ako schudnúť”…

metabolizmus

Potrebujem jesť šesťkrát denne aby som si udržal rýchly metabolizmus?

Manipulovanie s pravidelnosťou príjmu potravy a konzumácia rovnakého množstva jedla častejšie alebo menej často môže byť prínosom, ale na rýchlosť metabolizmu to vplyv nemá.

kardio

Kedy je najlepší čas na kardio?

Kedy je ten správny čas na kardio? Je to ráno, popoludní alebo v noci? Je to otázka, ktorú si často pokladáme. V konečnom dôsledku je odpoveď ukrytá vo vašom tele.

alkohol pri chudnutí

Je alkohol pri chudnutí prospešný?

Vedeli ste, že konzumácia alkoholu môže znížiť hladinu testosterónu u mužov až o 23%? A čo ak vám poviem, že alkohol priamo ovplyvňuje vašu schopnosť zhadzovať tuk?

bmr

Čo je to bazálny metabolický výdaj a ako s ním pracovať

Myslíte si, že musíte zabehnúť maratón, aby ste spálili raňajky, obed a večeru? Zamyslite sa znova. Ľudské telo vyžaduje značné množstvo energie (t. j. kalórie), aby fungovalo.

Ako začať s vašim snom ak máte strach

Ľudia sa neboja pustiť do plnenia snov; ľudia sa boja zmeny. Tu je zopár tipov, ako začať budovať svoje sny s odvahou!