Tréning na pekné telo vo Vašej obývačke!*

Články autora

Marián Šaray

ranajky copy
12.1. 2019

3 tipy pre výživné raňajky

Viem. Vstávate na poslednú chvíľu a nemáte čas raňajkovať. Prvé jedlo je až obed (niekedy ani ten) ale aj to len tak v rýchlosti, pretože Vás čaká kopec práce a Vy neviete čo skôr. Dovoľte mi napísať Vám zopár návrhov pre Váš výživnejší deň.

5 dovodov
11.1. 2019

5 dôvodov, prečo nestačí začať cvičiť a menej jesť

Dlho som premýšľal nad týmto zoznamom a jeho príprava bola naozaj náročná, tak prosím, oceňte moju snahu: Dôvod č.1: Je to blbosť. Potrebujete sa hýbať – pretože na to máte to telo (napr. aj ten prst, ktorým teraz scrollujete tento článok a čítate ďalej) -> do kelu, keby ste nekonzumovali potravu, nemali by ste energiu...

cviky brucho
10.1. 2019

3 cviky pre pekné a funkčné brucho

Verím, že môj blog čítajú ľudia, ktorí poznajú fakt, že lokálne sa schudnúť nedá. Nemôžete jednoducho povedať, že chcete schudnúť z brucha a ono sa bude chudnúť iba z brucha. Tiež ste nepočúvali svoje telo, keď Vám zvnútra vykrikovalo: ,,Nejedz už tú čokoládu, prosím!”

5 cvikov
9.1. 2019

5 najlepších cvikov na cvičenie doma

Dnes si pozrieme 5 cvikov, ktoré môžete robiť v domácom prostredí, zaberú Vám minimum času a majú maximálnu efektivitu.

certifikat
8.1. 2019

Ako si vybrať správneho trénera?

Pred piatimi rokmi to ešte tak nebolo. Tréner síce nemal toľko klientely (ešte cvičenie nebolo také moderné…) ale ani ich nebolo tak veľa. Samozrejme, ako rástla popularita silového alebo iného typu tréningu, rástol aj dopyt po tréneroch a súmerne rástol aj počet “trénerov”.

kardio
7.1. 2019

Aké kardio je efektívnejšie? 30 alebo 60 minút?

Kardio tréning je jedným z najviac skloňovaných pojmov, keď sa začneme baviť o fyzickej aktivite popri chudnutí. Existujú mýty, ktoré tvrdia, že priamo spaľujete tuk po 30 minútach cvičenia. Iné zas tvrdia, že musíte cvičiť ráno nalačno, kedy máte najnižšiu hladinu inzulínu. Ďalšie zas pred spánkom…

sex1
5.1. 2019

Sex ako domáca posilňovňa?

Sex prospieva vášmu zdraviu – či už psychickému alebo fyzickému. Je to ale podobný prípad ako so sliepkou a vajcom. „Majú zdravší ľudia viac sexu alebo ľudia, ktorí majú viac sexu sú zdravší?“ hovorí Jennifer Bass, vedúca informačných služieb pre Kingsley Institute. Existujú štúdie, ktoré spájajú lepšie milovanie s lepším životom. Prečítajte si o tom viac.

jedlo2
4.1. 2019

Veľa kardio tréningu a málo jedla. Účinné chudnutie?

,,Kúpila som si permanentku v posilňovni a chodila som na 30 minút na bežecký pás. Väčšinou preferujem rýchlu chôdzu a ale občas aj bežím.

light2
3.1. 2019

Schudnem ak budem jesť “light” potraviny?

Plné obchody chutných potravín, ktoré si ľudia nechceli dopriať kvôli tomu, aby nepribrali. Plné obchody alternatív týchto produktov, ktoré získali štítok “low-fat”, “low-sugar” alebo “light”. Kde je pravda?

spanok2
2.1. 2019

Spánok = tichý generátor úspechu?

Dodržujete správnu výživu, žijete fyzicky aktívnym životným štýlom a napriek tomu nedosahujete výsledky? Pravdepodobne ste zabudli na tretí faktor.