Arašidové maslo – zdravá smrť diéty?

Mnohými “odborníkmi” zotročovaná potravina, práve kvôli jej obsahu nasýtených tukov, ktoré boli a niektorými ešte stále sú považované za vyvolávača srdcovo-cievnych ochorení.

Štúdie ale časom dokázali, že konzumácia prijateľného množstva saturovaných tukov pomáha pri rozpúšťaní vitamínov skupiny D, ktorá napomáha udržaniu správnej hustoty kostí, zdravého chrupu a okrem iného taktiež posilňuje imunitný systém.

Z čoho je zložené arašidové maslo?

Pokiaľ siahneme po kvalitnom masle zo skutočných arašidov a hlavne bez pridaného cukru, tak získame približne tieto hodnoty na 100g:

arasidove_maslo
  • Energia: 560kcal
  • Bielkoviny: 25,7g
  • Sacharidy: 19,2g (z toho cukry 6,2g + vláknina 7,3g)
  • Tuky: 46,1g (z toho nasýtené 6,1g)

Teraz to neznie až tak zle, však?

Samozrejme, nie každý obľubuje pravú chuť arašidového masla, preto ho v našich jedálničkoch zapájame do rôznych kombinácií vypočítaných na mieru pre klienta:

  • srvátkový proteín, banán, arašidové maslo
  • kukuričné chlebíčky, plnotučné mlieko, arašidové maslo
  • ražné pečivo, kuracia šunka (nad 90% mäsa), arašidové maslo

…a množstvo ďalších kombinácií podľa vybraných chutí klienta 🙂

Aké arašidové maslo kúpiť?

Pri výbere správneho arašidového masla musíte dávať veľký pozor na zloženie. Nenechajte sa nachytať na “low-fat” produkty, keď tuková zložka je základom arašidov ako takých a pravé maslo by malo byť zložené len z nich. V drvivej väčšine, ak nie vôbec vo všetkých “low-fat” produktoch je kvôli chuti pridaný jednoduchý cukor.

Takže marketingový ťah splnený.

Naivný kupec príde domov s “low-fat” arašidovým maslom a nádejou v zdravý životný štýl. Skutočnosť je však taká, že bol iba neopatrný, neprečítal si etiketu, na ktorej má jasne uvedené, že toto maslo obsahuje aj pridaný jednoduchý cukor. Veď jasné, ako by inak mohlo chutiť?

Kvalitné zloženie arašidového masla: arašidy (výrobok môže obsahovať stopy sezamu, mlieka, sóje, lepku, kôrovcov, vajec)

Nenechajte sa oklamať! Tuky do svojho jedálnička naozaj potrebujete.

POZOR NA MNOŽSTVO

1 čajová lyžička = 10g arašidového masla = 56 kcal
1 čajová lyžička = 30g arašidového masla = 168 kcal

Nasýtené a nenasýtené tuky musia mať vo Vašom jedálničku rovnováhu. Takisto samotné množstvo celkových tukov v pomere s ostatnými makronutrientami – bielkoviny a sacharidy.

Spolu ako celok musíte vďaka týmto živinám každý deň prijať zároveň aj dostatočné množstvo mikronutrientov – vitamínov a minerálov.

Na základe správne nastavenej výživy budú všetky metabolické procesy vo Vašom tele fungovať na 100% a Vy budete bez problémov a hlavne so sýtym žalúdkom a spokojnými chuťovými bunkami chudnúť.

Potrebujete pomôcť? Kliknite sem.

sada2

Tréning na

PEKNÉ TELO

vo Vašej obývačke!