Aké kardio je efektívnejšie? 30 alebo 60 minút?

Kardio tréning je jedným z najviac skloňovaných pojmov, keď sa začneme baviť o fyzickej aktivite popri chudnutí. Existujú mýty, ktoré tvrdia, že priamo spaľujete tuk po 30 minútach cvičenia. Iné zas tvrdia, že musíte cvičiť ráno nalačno, kedy máte najnižšiu hladinu inzulínu. Ďalšie zas pred spánkom…

Kde je pravda? A prečo som to všetko označil ako mýty?

Pretože kardio tréning nie je kľúčom Vášho chudnutia. Už ste to počuli tisíckrát a aj tak ste otvorili tento článok s dostatočnou dávkou zvedavosti. Prišli ste až sem.

Je to jednoduchý vzorec.

Označme si ho takto:

Energia, ktorú miniete -> sedíte, spíte, konzumujete, komunikujete, pohybujete sa, cítite stres alebo šťastie… čokoľvek ČO VNÍMATE (túto veličinu označíme písmenom X)

Energia, ktorú príjmete -> káva s mliekom alebo aj cukrom, čaj s medom, ochutené nápoje, keks, proteínová tyčinka, akékoľvek iné jedlo, cukrík, žuvačka… čokoľvek, ČO DO SEBA DÁTE (túto veličinu označíme písmenom Y)

A teraz…

Ak -> y-x = číslo v mínuse (napríklad -500) = CHUDNETE.

Ak -> y-x = číslo v pluse (napríklad +500) = PRIBERÁTE.

Je to jednoduchý vzorec a vôbec nepotrebujeme riešiť, či máme robiť kardio tréning 10 minút alebo 40 minút. Či máte preferovať rýchlu chôdzu a či do kopca alebo či máte zvoliť beh alebo bicykel. Kardio je aj upratovanie. Kardio je aj sex. 

Otázka je -> čo ste jedli predtým a čo budete jesť potom? 

Je dôležité mať vyvážený príjem/výdaj a zároveň popri tom aj uspokojiť naše chuťové bunky, zároveň aj potrebu vitamínov a minerálov. Metabolizmus musí šlapať a hormonálny systém takisto. Nemôžete sa podvyživovať. Veľa pohybu a málo jedla nie je ani nikdy nebude riešenie! Čarovné tabletky nikto nevymyslel a každý, kto Vám ich ponúka, sa Vás snaží sa prepáčením kvalitne odrbať.

Musíte sa hýbať. Na to sme stvorení. Preto máme kĺby, preto sa naše svaly prekrvujú, preto konzumujeme jedlo -> aby sme mali energiu a mohli sa pohybovať. Nehľadajte kľud ale harmóniu.

Ak ste sa dočítali až sem, dovoľte mi povedať Vám, že naši klienti dosahujú skvelé výsledky a preto sme sa rozhodli posunúť vedomosti z oblasti stravovania a pohybu ďalej a vytvorili produkt Fitko do kabelky, ktorý určite stojí za to aby ste si prečítali viac.

sada2

Tréning na

PEKNÉ TELO

vo Vašej obývačke!