Pomôže proteín pri chudnutí?

Pri objednávke jedálnička na mieru si klienti vyberajú zo zoznamu potravín produkty, ktoré môžeme v ich stravovacom pláne použiť. Nachádza sa tam aj položka „srvátkový proteín“. Častokrát ho ľudia do svojho jedálnička nevyberú iba preto, lebo nevedia, čo to je.

Proteín. Ešte pred pár rokmi, keď nebol taký „fitness-bio-raw“ ošiaľ, mnohí si mysleli, že proteín je anabolický steroid. Vraj je to nápoj, ktorý keď vypijete, tak vám budú rásť svaly. Len tak. Samé od seba.

Teraz to znie vtipne, však?

Našťastie, doba sa mení a ľudia sú v tejto oblasti vzdelanejší a už vedia, že proteín je potravina, ktorú však dnes ešte nie každý pozná.

Ideme do supermarketu a tam vidíme proteínové mlieko, proteínový jogurt, proteínové nápoje. Pri týchto produktoch si však zabúdame uvedomiť, že zvýšený obsah bielkovín (proteínu) neznamená automaticky znížený obsah sacharidov (v tomto prípade cukru).

A už som vám to prezradil. Proteín je bielkovina.

Bielkoviny získavame z potravín ako sú napríklad vajíčka, kuracie prsia (a všetky druhy a výrobky mäsa), mliečne výrobky…

V dnešnom svete, kde vládne zhon, častokrát nenachádzame čas na svoju desiatu, olovrant -> tie jedlá, ktoré sú nejakými „medzijedlami“ medzi hlavnými chodmi (raňajky, obed a večera).

V takomto prípade je priam ideálny šejk. Ten by mal obsahovať všetky potrebné zložky, pre správne fungovanie nášho organizmu – bielkoviny, sacharidy, tuky.

Ale čo, rozmixujeme si kurací steak? Rozmixujeme si mozzarellu? Asi nie.

A práve preto používame mliečny výrobok – proteín! Je výborným doplnkom do vášho jedálničku, pretože nespĺňa len funkciu doplnenia bielkovín do denného príjmu ale zároveň aj potláča chuť na sladké, keďže je sám o sebe sladký ale bez pridaného cukru.

Takže taký šejk na doplnenie energie počas dňa a udržanie naštartovaného metabolizmu sa môže skladať z kombinácie: vanikový proteín, maliny, banán, ľad, kešu mlieko.

Takto získame dostatočný prísun bielkovín, vlákniny, prírodného cukru (sacharidov) a zdravý zdroj tuku.

Všetky potraviny rozmixujeme a vznikne nám skvelý nápoj, ktorý môžeme vypiť kedykoľvek počas dňa ako náhradu pevného jedla a čo je dôležité: táto náhrada je plnohodnotným zdrojom energie pre náš organizmus.

Samozrejme je potrebné ustrážiť si svoj kalorický príjem, kombinovať správne potraviny, v správny čas a v správnom množstve. Ak v tomto máte tak trochu chaos, nemusíte sa báť. Sme tu pre vás a sme pripravení vám kedykoľvek pomôcť vypracovať individuálny jedálniček na mieru presne pre vás! Kliknite sem.

Získajte aj Vy svoj

JEDÁLNIČEK NA CHUDNUTIE

ešte dnes!


Naučte sa tajomstvá trénerov a know-how ako schudnúť.